आज मैं आपको पैर की हड्डी टूटने की सर्जरी के बाद व्यायाम करने का तरीका बताऊंगी। पैर की हड्डी टूटने पर, एक ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ सलाह देते हैं।डिस्टल टिबिया लॉकिंग प्लेटपैर में प्रत्यारोपण किया जाता है, और ऑपरेशन के बाद सख्त पुनर्वास प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। अलग-अलग समयावधियों के लिए, पैर की हड्डी टूटने के बाद पुनर्वास व्यायाम का संक्षिप्त विवरण यहाँ दिया गया है।
सबसे पहले, क्योंकि शरीर का निचला हिस्सा मुख्य रूप से भार वहन करने वाला अंग है, और फ्रैक्चर सर्जरी के प्रारंभिक चरण में, क्योंकि निचले हिस्से की सरल सर्जरी की आवश्यकता होती है।ऑर्थोपेडिक अस्थि प्लेटचूंकि स्क्रू मानव शरीर का भार सहन नहीं कर सकते, इसलिए आम तौर पर निचले अंगों की ऑर्थोपेडिक सर्जरी के शुरुआती चरण में ज़मीन पर चलने की सलाह नहीं दी जाती है। ज़मीन से उठने के लिए, स्वस्थ तरफ़ ज़मीन पर पैर रखें और बैसाखी का इस्तेमाल करें। कहने का तात्पर्य यह है कि ऑपरेशन के बाद पहले महीने में, यदि आप व्यायाम और पुनर्वास अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको बिस्तर पर ही पुनर्वास अभ्यास करना चाहिए। अनुशंसित गतिविधियाँ इस प्रकार हैं, मुख्य रूप से निचले अंगों को 4 अलग-अलग दिशाओं में व्यायाम कराना। इससे निचले शरीर की 4 दिशाओं में मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है।
पहला व्यायाम है पैर सीधा करके उठाना, जिसे बिस्तर पर पैर सीधा उठाकर किया जा सकता है। यह क्रिया पैर के सामने की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
दूसरा तरीका है पैर को बगल की ओर उठाना, जिसके लिए बिस्तर के एक तरफ लेटकर पैर को ऊपर उठाना होता है। यह क्रिया पैर के बाहरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
तीसरा तरीका है पैरों को तकियों से दबाना या उन्हें अंदर की ओर उठाना। यह क्रिया पैरों के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
चौथी क्रिया है पैरों को नीचे की ओर दबाना, या पेट के बल लेटकर पैरों को पीछे की ओर उठाना। यह व्यायाम पैरों के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
एक अन्य क्रिया टखने को पंप करना है, जिसमें टखने को फैलाना और मोड़ना शामिल है।टखनाबिस्तर पर लेटते समय। यह क्रिया सबसे बुनियादी क्रिया है। एक ओर, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाती है, और दूसरी ओर, यह सूजन को कम करने में मदद करती है।
बेशक, निचले अंगों की हड्डी टूटने की सर्जरी के बाद गति की सीमा का अभ्यास करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हम चाहते हैं कि सर्जरी के तीन महीने के भीतर गति की सीमा सामान्य स्तर पर पहुँच जाए, खासकरघुटने का जोड़.
दूसरा, ऑपरेशन के दूसरे महीने से आप धीरे-धीरे ज़मीन से उठकर थोड़ा वज़न डालकर चल सकते हैं, लेकिन बैसाखी के सहारे चलना बेहतर है, क्योंकि दूसरे महीने में फ्रैक्चर धीरे-धीरे बढ़ने लगा था, लेकिन पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ था, इसलिए इस समय पूरी तरह से वज़न डालने की कोशिश न करें। समय से पहले वज़न डालने से फ्रैक्चर अपनी जगह से हट सकता है और यहाँ तक कि हड्डी भी टूट सकती है।आंतरिक स्थिरीकरण प्रत्यारोपण प्लेटबेशक, पहले से चल रहे पुनर्वास अभ्यास जारी रहेंगे।
तीसरा, ऑपरेशन के तीन महीने बाद आप धीरे-धीरे पूरा वजन उठाना शुरू कर सकते हैं। फ्रैक्चर के ठीक होने की जांच के लिए ऑपरेशन के तीन महीने बाद एक्स-रे करवाना आवश्यक है। आमतौर पर, ऑपरेशन के तीन महीने बाद फ्रैक्चर लगभग पूरी तरह से ठीक हो जाता है। इस समय आप धीरे-धीरे बैसाखी छोड़ सकते हैं और पूरा वजन उठाकर चलना शुरू कर सकते हैं। पहले किए गए पुनर्वास व्यायाम जारी रखे जा सकते हैं। संक्षेप में, फ्रैक्चर सर्जरी के बाद घर लौटने पर आपको एक तरफ आराम करना चाहिए और दूसरी तरफ पुनर्वास व्यायाम करना चाहिए। ऑपरेशन के बाद जल्दी ठीक होने के लिए शुरुआती पुनर्वास व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।
पोस्ट करने का समय: 02 सितंबर 2022
